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| | |  식생활은 보약을 능가한다. 영양을 균형있게 섭취하면 보약이 필요치 않다.
좋은 영양의 식생활이란 균형 있는 영양을 말한다. 창조 섭리대로 영양을 섭취하면 질병이 예방되고 치료된다.
1) 잡곡과 통곡류(현미,통밀가루)로 된 주식을 먹자!
2) 콩 종류를 먹자. 특히 댇, 흑두를!(한끼 두 수저씩)
3) 짙은 녹색 채소를 매끼 싱겁게 많이 먹자!
4) 해초류를 자주 먹자!
5) 견과류를 매끼 적당히 먹자!
6) 과자나 사탕보다 과일을 많이 먹자!
7) 짜고 맵고 자극적인 것보다 싱겁고 담백하게 먹자!
8) 과식, 폭식, 간식을 하지 말고 규칙적으로 때 맞춰 식사하자!
9) 화려하고 다양한 식탁보다 단순하고 간소하게 먹자! |
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| | | 움직이지 않는 것은 죽음을 의미한다.
걷고, 밭 매고, 길 고치고, 마당 쓸고, 빨래하고, 청소한다.
최소한 하루 3km 이상 걸어야 한다.
움직이면 혈액 순환이 잘 되어, 영양 공급과 노폐물 배설이 잘되고, 생기가 돌고 스트레스가 해소된다.
운동을 안하면 근육이 굳어지고, 신경이 말라붙으며, 뼈가 약해지고 온몸의 작용이 둔화된다.
웬만한 질병은 운동으로 예방되고 치료된다. 특히 당뇨병, 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 통풍같은 질병은 운동으로 예방되고 치료된다.
그러나 페결핵, 관절염, 심한 신장염, 고혈압 등은 전문의와 상의한다.
가장 좋은 운동은 걷기와 체조다. 그러나 과격한 운동은 해롭다 |
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