logo

Phone: +1 (213) 700-6622

숙면을 부르는 베개 높이

조회 수 2172 추천 수 0 2014.01.24 19:15:22

전문가들은 보통 6~9cm 높이의 베개가 가장 적당하다고 얘기한다.

옆으로 누웠을 목뼈가 위나 아래로 휘지 않고 등뼈와 일직선으로

유지되어야만 목에 무리가 가지 않기 때문이다.
성인 남자의 경우 바로 누운 자세에서 7.9cm, 옆으로 누웠을 때는 9.5cm

높이가 적당하다.

여자는 그보다 낮다.

바로 누웠을 6.3cm, 옆으로 누웠을 7.3cm 적당하다. 
높이는 한국인의 평균 체형을 기준으로 것이기 때문에 평균보다 크거나

작은 사람은 몸에 맞게 높이를 조절해야 한다.

몸이 뚱뚱한 사람은 기본 높이에서 1cm정도 높게 베고, 마른 사람은 1cm 정도 낮게 밴다. 
너무 낮은 베개를 베면 몸이 불편하고 일자목이 있다.

이렇게 일자목이 되면 전체에 무리가 근육이 더욱 뻣뻣하게 긴장되고,

디스크에 무리가 있다.
베개를 때는 머리를 받친다고 생각하지 말고, 목을 받친다는 느낌으로 베야 한다.

목의 근육이 이완돼 편안한 느낌을 주며 목뼈가 정상적인 C 곡선을 유지할 있어야

숙면을 취할 있기 때문이다.

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
11 요통증상과 치료방법 관리자 2014-01-24 2990
» 숙면을 부르는 베개 높이 관리자 2014-01-24 2172
9 혈액순환에 좋은음식 5가지 관리자 2014-01-24 3271
8 ▶류마티스 관절염에 좋은음식 관리자 2014-01-24 3126
7 식중독예방 관리자 2014-01-23 2772
6 # 병 발생 그원인은 무엇인가 관리자 2014-01-23 1891
5 관절염의 종류와 제 증상 file 관리자 2014-01-23 20211
4 우리 인체의 신비 관리자 2013-09-27 2506
3 New Start 8가지 건강 법칙 관리자 2013-08-15 2169
2 존스 홉킨스 의대 노부호 교수의 암에 대한 충고 관리자 2013-08-15 3081
1 건강이 장으로 결정된다 (신야히로미) 관리자 2013-03-20 2750
dd